タンパクオトメは妊娠中や授乳中に飲める？注意点やおすすめの種類を解説

最近楽天市場のランキングでよく見かける、人気のプロテイン「タンパクオトメ」。

そんなふうに気になっている方も多いのではないでしょうか。

ただし、選ぶ種類やサプリメントとの組み合わせなど、購入前に知っておきたい大切な注意点もありました。

今回は、子育てママ目線で、妊婦さん・授乳中ママがタンパクオトメを取り入れる際のポイントをわかりやすくまとめました。

タンパクオトメは妊娠中・授乳中に飲んでも大丈夫？

タマチャンショップ公式のQ&Aによると、タンパクオトメには「妊娠中に摂取してはいけない成分」は含まれていません。 

むしろ、妊活中・妊娠中・授乳中のママの栄養補給としておすすめされています。

妊娠中や授乳期は、以下のような栄養素が手軽に摂れるのがとても魅力的なポイントです。

• たんぱく質（ママの健康や赤ちゃんの成長に欠かせない栄養素） 
• 葉酸（1食15gあたり200μg配合）
• ビタミン類・ミネラル類（鉄分や亜鉛など）

食欲が落ちやすい時期や、毎日の育児で自分のごはんが後回しになりがちな授乳期のサポートとして、手軽にチャージできるのは嬉しいですよね。

購入前に知っておきたい3つの注意点

ママと赤ちゃんのために、飲む前にチェックしておきたい注意点が3つあります。

葉酸やビタミンAの過剰摂取に気をつける

すでに産婦人科で処方されている葉酸サプリや、市販のマルチビタミンなどを飲んでいる方は、栄養素の「摂りすぎ」に注意が必要です。

タンパクオトメには1食分（15g）あたり200μgの葉酸が含まれています。

他のサプリメントと併用する場合は、1日の上限量を超えないよう全体の摂取量を事前に確認しておきましょう。

フレーバーによってはカフェインがごく微量含まれる

タンパクオトメシリーズは、基本的に全商品が「ノンカフェイン（カフェイン含有率0.05％未満）」として作られています。

チャイ味などもノンカフェイン扱いです。 

ただし、カカオ味（カカオエキス配合）や抹茶味など一部のフレーバーには、1食あたり数ミリグラム程度の極めて微量なカフェインが含まれる場合があります。

「ごくわずかなカフェインも一切摂りたくない！」という場合は、たんぱく質100％の「ピュアプロテイン100」を選ぶのが一番安心です。

「やさいプロテイン100」は妊娠中NG

タンパクオトメのラインナップにある「やさいプロテイン100」には、公式の注意事項として妊娠中の方または可能性のある方は使用を控える旨の記載があります。

妊娠中の方は「やさいプロテイン100」以外のシリーズを選ぶようにしてください。

妊娠中・授乳中におすすめの種類

ピュアプロテイン100

美容成分や甘味料が入っておらず、大豆たんぱくとホエイたんぱくのみで作られたシンプルタイプです。

完全なカフェインゼロで無味に近いため、お料理やスープ、ジュースに混ぜて使うこともできます。

すこやか朝バナナ味 / まろやかカカオ味 などの定番シリーズ

ビタミンやミネラルも一緒にバランスよく補給したい方に向いています。

※食物アレルギー（大豆・乳成分など）をお持ちの方は、必ず購入前に原材料欄をご確認ください。

初めての方はお試しサイズが便利

初めての購入の場合、大容量だと自分好みの味かどうかわからなかったり、飲みきれるか心配な方もいるかと思います。

そんな方に向けて、ワンコイン（500円）で3種類のフレーバーが試せるセットがあります。

セット名	セット内容
Wタンパクセット	すこやか朝バナナ 博多あまおう まろやかカカオ
SOYタンパクセット	ソイアーモンド風味 ソイショコラ風味 ソイ黒ごま風味
休息プロテインセット	ミックスフルーツ風味

過度なダイエット（置き換え）目的での利用は避けましょう

妊娠中や授乳期は、お母さんの体にとっても赤ちゃんにとっても非常に大切な時期です。

タンパクオトメを使った「一食抜く置き換えダイエット」や「断食」のような極端な食事制限は避けましょう。

あくまでも普段の食事で足りない分を補う「栄養補助」として取り入れるのが基本です。

また、妊娠中の体調には個人差があります。気になることや持病・服薬中の方は、事前にかかりつけの産婦人科医にご相談の上で利用してください。

まとめ

タンパクオトメは、妊娠中・授乳中のママの栄養バランスを整えるのにとても役立つプロテインです。

忙しい日々の中で、手軽に栄養をチャージできる「プロテイン」を始めてみてはいかがでしょうか。